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      早上空腹別喝牛奶?營養師破解4大牛奶迷思

      時代力量立委黃國昌日前在臉書發文指出,世大運媒體手冊內,都用中華台北(Chinese Taipei)取代台灣(Taiwan),痛批荒謬。台灣超級馬拉松好手林義傑則在臉書發文批黃國昌不懂體育。對此,黃國昌14日繼續在臉書貼文表示,肯定林義傑曾經為台灣做過的努力,「只是笑笑,不忍再說什麼」。

      黃國昌說,有人問他關於前幾天林義傑的事情,為何他都不講話?其實沒什麼太複雜的原因,因為他針對世大運媒體手冊的發言,已經清楚寫在臉書上,有興趣的人自己看過,應該不難判斷孰是孰非。

      黃國昌說,「我也很肯定林(義傑)先生曾經為台灣做過的努力,所以只是笑笑,不忍再說什麼」,讓人比較難以理解的是部分的媒體記者輿論。

      黃國昌指出,難道看到世大運手冊以如此荒謬的英文句子,將台灣介紹到世界,還要要求自己閉嘴嗎?經過爭取後關於台灣的介紹,那些句子的主詞也更正為「Taiwan 」,後來若干新聞與評論,先自行「改寫內容」,再自行「腦補評論」,真的就只能讓人嘆息。

      黃國昌說,昨天觀賞某個即將在世大運開幕典禮表演的團體,在烈日下揮汗彩排,十分感動,請大家一起支持世大運,一方面為台灣選手加油,一方面作好國民外交,利用這個難得機會,將台灣行銷給國際友人。

      【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】「上班快來不及了,先喝個牛奶再出門吧!」「可是,網路上說早上空腹喝牛奶會拉肚子,而且容易打瞌睡耶!」現代網路充斥著各種內容農場的訊息,您確定接收到的是正確觀念嗎?以下將由專業營養師針對網路盛傳的4大喝牛奶迷思一一解答,教您如何健康喝牛奶!

      迷思4/喝全脂牛奶可以幫助減重?

      觀察網路上有關「喝全脂牛奶可以減肥」的文章,大多是引用營養學博士Mario Kratz等人在2013年《歐洲營養學期刊》上發表的文獻,他們找了16篇研究牛奶與肥胖的文獻,結果都沒有發現攝取較多高脂乳會增加肥胖機率的證明;其中 11篇結果發現,攝取較多全脂奶或高脂乳製品的受試者體重,比攝取較少者的上升幅度來得少。

      然而,這篇文獻的結論一再經過引用和傳播卻漸漸變了調,「沒有發現喝高脂奶會增加肥胖機率」變成了「喝全脂奶或高脂奶有助減肥」,殊不知,「不變胖」不代表「能減肥」阿!

      更何況,研究者認為攝取較多高脂乳製品對體重造成較少的變化,也可能是受到其他飲食或生活型態影響所影響,因此不能直接就下「攝取較高脂乳品會越瘦」的結論。

      至於為什麼脂肪含量相對較高的全脂乳,不如大家想像中會增加肥胖率呢?侯玟伊營養師指出,以1杯240c.c.的鮮奶為例,全脂奶的脂肪含量8公克,低脂奶的脂肪量4公克,相差4公克,熱量差距僅36大卡,影響力並沒有這麼大。反之,脂肪可以提高飽足感,喝全脂奶的人可能因飢餓感較低,減少攝取更多零食的機會,而市售一小份零食動輒在180大卡以上,相比之下,全脂奶多出來的36大卡,根本是小case!

      不過,侯玟伊營養師提醒,如果不管會不會餓,平時的零食攝取量還是一樣,建議還是以低脂奶為優先選擇,畢竟,雖然全脂奶多出來的36大卡看起來不多,但每天喝1杯,日積月累,7個月後還是會讓體重增加1公斤。

      【延伸閱讀】

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      時代力量立委黃國昌日前在臉書發文指出,世大運媒體手冊內,都用中華台北(Chinese Taipei)取代台灣(Taiwan),痛批荒謬。台灣超級馬拉松好手林義傑則在臉書發文批黃國昌不懂體育。對此,黃國昌14日繼續在臉書貼文表示,肯定林義傑曾經為台灣做過的努力,「只是笑笑,不忍再說什麼」。

      黃國昌說,有人問他關於前幾天林義傑的事情,為何他都不講話?其實沒什麼太複雜的原因,因為他針對世大運媒體手冊的發言,已經清楚寫在臉書上,有興趣的人自己看過,應該不難判斷孰是孰非。

      黃國昌說,「我也很肯定林(義傑)先生曾經為台灣做過的努力,所以只是笑笑,不忍再說什麼」,讓人比較難以理解的是部分的媒體記者輿論。

      黃國昌指出,難道看到世大運手冊以如此荒謬的英文句子,將台灣介紹到世界,還要要求自己閉嘴嗎?經過爭取後關於台灣的介紹,那些句子的主詞也更正為「Taiwan 」,後來若干新聞與評論,先自行「改寫內容」,再現金借貸自行「腦補評論」,真的就只能讓人嘆息。

      黃國昌說,昨天觀賞某個即將在世大運開幕典禮表演的團體,在烈日下揮汗彩排,十分感動,請大家一起支持世大運,一方面為台灣選手加油,一方面作好國民外交,利用這個難得機會,將台灣行銷給國際友人。

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